[広告]本記事には広告およびアフィリエイトリンクが含まれています。
こんにちは！フルタイムトラベラー、三谷めぐみ (@meg_intheworld)です。
2024年7月から1年以上、週3日だけ16時間の断食（オートファジー）を継続しています。
オートファジーを始めたのは、心身ともに美しく健康そうな女性と話したのがきっかけ。彼女はベストボディジャパンで優勝するほど、トレーニングも食生活も真剣に取り組んでいる方。
庶民の私はそこまでストイックな暮らしはできないけど、「16時間断食」ならできそうだな、と思って始めました。目的は減量ではなく、健康維持。
オートファジーの恩恵はいろいろありますが、私が体感として効果を感じているのは、睡眠の質が上がること。なので、週に3日だけですが、現在も継続しています。
そんな私が今回、Remo-Fasの5DAYSプログラムに挑戦することにした理由は
ファスティング専用の商品を取り入れることで、さらに本格的なファスティングができるのでは？
と思ったから。
会社員時代（10年以上前）に、週末だけ自家製スープ、スムージーと水だけを飲むファスティングを何度かやったことはありますが、「ファスティング商品やプログラム」を取り入れるのは初めて。
5日間のファスティングプログラムを終えた率直な感想は
5日間はちょっとキツイかもしれないと思ったけど、こんなに手軽にできるんだ！
と思いました。それでは、早速レビューしていきます！
Remo-Fas（リモファス）って何？
Remo-Fas（リモファス）は、ポーラ・オルビスホールディングスが開発したファスティングプログラム。最大の特徴は、準備食・ファスティング食・復食がすべてセットになっており、届いたものを順番に食べるだけで、ファスティングが出来てしまうこと！
しかも、ミシュラン店出身のシェフが監修したメニューという安心感。
もちろん、保存料、着色料、香料、人工甘味料などの添加物は不使用。
ファスティング期間中は、LINEで適宜案内があるため、ファスティング初心者でも挑戦しやすいのがポイント。
料理や栄養の知識がない方、自己管理が苦手な方にもオススメです！
Remo-Fasには、3つのコースがあります。
- 手軽に取り組める、1DAY（24時間）
- 週末に取り組みやすい、3DAYS（48時間）
- 本格的なファスティング、5DAYS（72時間）
ファスティングはもっと簡単に、美味しく【Remo-Fas(リモファス)】
Remo-Fas(リモファス)5DAYSプログラム体験レビュー
Remo-Fasから5日分のファスティング・キットが届きました！すごい量・・・！
開始日まで冷凍庫で保管しておく必要があるので、3DAYS、5DAYSを行う方は、事前に冷凍庫にスペースを確保しておきましょう。
ファスティング0日目（前日）
商品と一緒に届いたリーフレットに書いてあるLINEに登録します。
ファスティングを開始するタイミングを「朝」「昼」「夜」から選びます。（LINE上では、アクティベーションコードを入れ、開始するタイミングで選択します）
次に、冷凍庫にあるコールドプレススープを冷蔵庫に入れ自然解凍させます。インストラクションには書いてありませんでしたが、私は翌日飲む分だけを前日に解凍することにしました。
案内にある通り、前日はカフェイン、アルコール、動物性タンパク質は控えましょう。
普段からコーヒーや紅茶をよく飲む人は、ファスティングを実施する数日前からカフェインを徐々に減らした方が良いと思います。私は指示通り前日から控えましたが、カフェイン離脱に苦しみました。
ファスティング1日目
私は「昼スタート」を選びました。
5DAYSプログラムの場合、1日目は準備日なので、12時にミールを食べ、18時に野菜スープを食べるというスケジュールです。
時間は多少前後しても大丈夫だろうと思い、朝は何も食べず、13時に「プラントベースミール」の洋食を食べました。
プラントベースミール洋食のメニューは
- にんじんと紫キャベツのラペ
- ブロッコリーとエリンギのグリル
- かぼちゃのゴマ焼き
- 湯葉の大豆ミートボロネーゼ
私が好きだったのは「かぼちゃのゴマ焼き」と「エリンギのグリル」。ブロッコリーやにんじんなど食感が大事な野菜は、冷凍だとどうしてもしんなりしまうのが残念。
「湯葉の大豆ミートボロネーゼ」は、正直「ん？？これボロネーゼ？？」と思いましたが、味はしっかりトマト風味で湯葉や大豆ミートも入っていて食べ応えがありました。
全体的に味付けは結構しっかり目で、4品の味付けが違うので、満足度の高いミールでした！
途中、食べながら「手元にあるナッツを足したい」「あの野菜をこれに加えたい」など雑念が浮かびましたが、マインドフルになって、目の前にあるミールを美味しくいただきました。
その後は、のんびりと過ごしていたのですが。
15時頃から耐えられないほどの頭痛に襲われました。朝起きた時からなんとなく「頭が痛いな」とは思っていたものの、「気圧のせいかな」なんて思っていたのですが。
これが噂のCaffeine withdrawal（カフェイン離脱）か…と後になって気づきました。
この酷い頭痛と眠気のせいで、5時間ほどベッドから出られませんでした。
20時頃ベットを出た時には気持ち悪さもあり、2食目の「プラントベーススープ」を食べる食欲は全くありません。
これを食べないと昼スタートのプランが崩れてしまう・・。頑張って食べてみようかな・・。
と思いましたが、ファスティング時は特に自分の身体の声を聞くことが大事だと思っているので、1日目は「プラントベースミール洋食」だけで終えました。
頭痛が治った後に調べてみたら、カフェイン離脱症状はカフェインを最後に摂取してから24〜48時間がピークらしく、まさに1日目の午後はこのタイミングだったのです。
梅干しや塩と水分をたっぷり摂れば良くなると書いてあったので、梅干しを少しと白湯を飲んで再びベッドへ。
ファスティング2日目
眠気やだるさはあるものの、頭痛は消えていたので、朝9時に2食目の「プラントベーススープ（和）」を食べました。
大きめにカットされた野菜がたっぷり入っていてかなり満足感があります。寒くなってきた今の時期にはとてもうれしいです。
「昼スタート」のスケジュールからずれてしまったけど、「夜スタート」に沿ってやれば5日間で終わるなと思い、2日目からは夜スタートのスケジュールで進めました。
3時間ごとにコールドプレススープを4回飲むというスケジュールでしたが、そうなると、12時、15時、18時、最後は21時になってしまう。
20時までに飲み終えたかった私は、12時、14:30、17:30、20時に設定してスープを飲みました。
スープは豆乳をベースにした野菜スープで、塩のみ（一部オリーブオイル含む）で味付けしてあるようですが、普段薄味な私からすると、かなりしっかりした味付けに感じました。
ファスティング3日目
カフェイン離脱を抜けたのか、眠気やだるさもなくなり、体調も気分も良くなりました。
3日目はコールドプレススープを3時間ごとに5回飲みます。
固形物を摂取しなくなってから24時間以上経っていますが、不思議と空腹感もなく、「あれが食べたい、これが食べたい」なども思いませんでした。
淡々と日常を過ごし、3日目は終わりました。
ファスティング4日目
4日目もコールドプレススープを3時間ごとに5回飲みます。
コールドプレススープは6種類あるので、飽きることがないし、色も綺麗なので目でも楽しめます。
相変わらずお腹は空かないのですが、「咀嚼」をしていないことに少し違和感を覚え始めました。
スープは流動食なので、飲み込むだけ。人間として「噛む」ことをしないと、脳の活動量も減っているのでは？とか、余計なことも考えつつ平和に過ごしました。
ファスティング5日目（最終日）
4日目の夜から5日目の朝にかけて、体調に変化がありました。
私は鉄分が不足するとレストレスレッグ症候群（RLS）という、ふくらはぎがムズムズして眠れない症状が出ることがあります。
健康診断は毎年オールAという健康体ですが、RLSは年に1〜2回出ることがあります。
普段RLSの症状が出ると、食事で鉄分多めのものをとるか、食後に鉄分のサプリを飲めば解消するのですが、ファスティング中なのでサプリも控えました。
さて。72時間のファスティングが終わり、いよいよ復食に入ります。
朝9時半頃に「スッキリダイコン」を温め、梅干しを乗せます。味変用にお味噌も添えて。
久しぶりの固形物なので、大根を小さく切ってから梅干しと一緒に食べました。写真は半分の量ですが1袋を30分かけて食べ切りました。昆布のお出汁はかなり薄味で、梅干しやお味噌と一緒に食べるとちょうど良いくらいでした。
LINEの案内にあった通り、食後少ししてからトイレに行きたくなりました。ファスティング中は固形物を取らないので、久しぶりに胃の中に物が入って胃腸が活性化したようです。この急にトイレに行きたくなる感じは、これまで自己流のファスティングでは体験したことがありませんでした。
そして14時すぎに「プラントベーススープ（洋）」を食べました。
「プラントベーススープ（洋）」は、カラフルな野菜やお豆がたくさん入っていて、味付けも良く美味しくいただきました！
そして19時過ぎに、Remo-Fas最後の食事は「プラントベースミール（和）」。
プラントベースミール和食のメニューは
- ひじきと高野豆腐の煮物
- パプリカとオクラの生姜煮
- シメジとホウレンソウのゴマきな粉和え
- 大豆ミートと野菜の五目あんかけ
RLS症状が出て「鉄分が足りていない」と感じていた私には嬉しい、たっぷりのひじき！
食べ始める前は「こんなに大量のひじき、食べられるかな」と思いましたが、全て完食しました！大豆ミートと野菜の五目あんかけも、久しぶりの「食事」という感じで満足感が高かったです。
無事にRemo-Fasの5DAYS fastingが完了しました！
この5日間、Remo-Fas以外のものは一切口にせず、飲み物は次にご紹介するノンカフェインのみで過ごしましたが、無理なく終えることができました！
5日間のファスティング中に飲んだもの
ファスティング中は、Remo-fasのスープやミール以外は、基本的に水とノンカフェイン・ドリンクしか摂取できません。
空腹を感じる人は、ミールキットについてくる梅干しや味噌をお湯に溶かして飲むのもOK！頭痛軽減の効果もあります。
5日間のファスティングを少しでも楽に過ごしたいと思った私は、2つのノンカフェインティーを用意しました。
まずは、エジプトに行った時に買ってきた無添加のハイビスカスティと、無印良品の黒豆茶。
飽きないように、全く別の味を選びました。
ハイビスカスは酸味がありスッキリするので午前中から午後に、黒豆茶は優しい味なので、午後から夜にかけて飲んでいました。
他にもルイボスやカモミールなどノンカフェインのティーであれば、いくらでも飲んで良いので、ファスティング前に準備しておくことをオススメします。
5日間のファスティングを終えた感想・気づき
5日間のファスティングを終えた感想は主に4つ。
・オートファジー（16時間の断食）よりも全然楽だった。
オートファジーの時は、朝起きたらお腹が空くこともあるのですが、Remo-Fasは3時間おきにコールドプレススープを飲めるので、本当に全くと言っていいほどお腹が空きませんでした。
・5日間プログラムは「ファスティングをした！」という達成感がある。
これまで自己流のファスティングしかしたことがなく、最長でも4日間だったので、今回初めて5日間取り組み、無事に終えることができてうれしいです。
・なんとなくスッキリした感がある。
体感的に身体が軽くなった感じがします。減量目的でファスティングをした訳ではないので、体重は測っていませんが、体重も減っていると思います。摂取している食事量とカロリーが普段より少ないので。
・ファスティング初心者にもオススメできると思った。
栄養や身体の知識がないと、なかなか挑戦しずらいファスティング。Remo-Fasは、開始後から届くLINEの案内に従うだけなので、初心者でも試しやすいと思いました。
・ファスティングの準備の手間がないので、とても楽！
自家製スムージーやスープでファスティングをした時は、事前に野菜や果物を買い込んで調理したりと、時間と手間がかかりました。Remo-Fasは、事前準備が不要なので、かなり時短になります。これなら忙しい友人にもオススメできそうだな！と思いました。
全食事＋LINEオートナビがセットになったオンラインファスティング【Remo-Fas(リモファス)】
Remo-Fas（リモファス）をオススメしたい人
今回、5DAYSプログラムを実際に体験してみて、私がRemo-Fasをオススメしたいのは↓
- ファスティングに興味はあるけど、試したことがない方（1DAYまたは3DAYSを推奨）
- ファスティングはやったことがあるけど、お腹が空いて辛かったという方
- 手軽にファスティングをしたいという方
- 忙しくてファスティングの準備に時間をかけられない方
- 普段外食が多かったり、食べる量が多く、胃腸を休め、身体をリセットしたい方
私は今後も週3日のオートファジーを継続していくつもりですが、本格的なファスティングも季節の変わり目などに取り入れていけたらいいな、と思いました。
興味を持った方は、ぜひRemo-Fasのファスティングを試してみてくださいね！
※記事に関する質問・感想はコメント欄にお願いします。
※当サイトの画像・文章・コンテンツ内容の無断使用・改変・転載・出版を禁じます。
※引用は当ページへのリンクを貼っていただければご連絡は不要です
※サイトの運営費用を賄うためアフィリエイトリンク(広告)を掲載しています
Comment